如何用食补方法对抗失眠、焦虑？

发布日期：2018-11-26 11:53:23 来源：互联网

原标题：如何用食补方法对抗失眠、焦虑？

随着生活节奏加快，工作压力增大，越来越多的人出现失眠、焦虑、抑郁，这些问题已经严重影响到每个人的生活质量及心身健康。据古今医学研究表明，我们身边的很多常见食材不仅营养丰富，更有许多意想不到的功效，正如唐代名医孙思邈所说，“食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气”。

1.善用合欢花

合欢花10克，白糖适量。合欢花洗净，放入带盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖3分钟，代茶饮。这样可以舒肝解郁、养肝安神，适用于情志不舒所致的抑郁、多思多虑、失眠者。

2.吃对龙眼肉

失眠的人，可以用干龙眼肉煮水喝，尤其适合于现代城市脑力劳动者因用脑过度而致疲劳、头疼脑胀者。或者将龙眼肉蒸熟，储存于瓶中，可随身携带，入睡前食用，每次5-10枚，可养心安神，对于睡眠不好的人群，不论男女老少，都是很好的选择。