蜂蜜怎么吃最好 蜂蜜的搭配吃法

发布日期：2019-06-28 11:09:52 来源：互联网

蜂蜜有许多的吃法，对人体很有益处，我们平常可以用它来直接吃，也可以做成菜肴和蘸面包，也可以搭配其它的食物做成果汁来食用。好吃而且养生效果好。本文就来看看蜂蜜怎么吃最好?蜂蜜的搭配吃法。

蜂蜜怎么吃最好?

煮粥

把燕麦、水、橘子皮等食材放到锅里中火加热，每5-6分钟搅拌一次，直到粘稠，注意防止温度过高水溢出锅外。因为高温会破坏蜂蜜里的营养物质，所以待粥煮好了食用时再将蜂蜜加到粥里。

做菜

蜂蜜和鸡肉是绝配，把鸡处理干净后放到锅里煮8分钟。将蜂蜜、柠檬汁放在小碗里搅拌好，均匀地刷到鸡肉表面，包括鸡腿、鸡翅下面，转高温煮4个小时。煮好后的鸡肉会富有光泽，看着就让人垂涎欲滴。

蘸面包

这是最简单直接的食用方法。把面包条切片微烤后刷上蜂蜜，或者直接用面包片蘸少量蜂蜜，也同样好吃。

蜂蜜的搭配吃法

1.　蜂蜜牛奶果汁

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。

功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

2.　芒果椰子汁

原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

3.　鲜姜橘子汁

原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。

制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。

功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。

4.　苹果萝卜汁

原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。

功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。

5. 蔬菜苹果汁

原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁

功效：减肥、利胆、提神、养颜。

蜂蜜固然是一种非常好的食物，但是也不要吃的过多，成人每天最好不要超过100克，建议大家每天吃一次，每次一汤匙，这样吃效果是不错的，当我们睡眠不好的时候，也可以睡觉前吃上一些，有助眠的作用。