喝蜂蜜最好的三个时间 喝蜂蜜的注意事项

发布日期：2019-06-28 11:09:44 来源：互联网

蜂蜜水对人们好处多多，尤其适合于老年人食用，那么蜂蜜水什么时间来喝最好呢?，我们一般把喝蜂蜜水分为饭前和饭后，还有晚上这三个时间段，这三个时间段喝蜂蜜有什么学问呢?我们来看一下。

喝蜂蜜最好的三个时间是什么

饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。

如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

做法：进食前1小时的时候，食用半杯蜂蜜水。

餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。

而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

做法：餐后1—2小时后，食用一杯蜂蜜水。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡觉前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

做法：睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。

但是要注意的是睡前喝蜂蜜要提前一个小时左右，这样才能助眠，而不会影响睡眠，如果你喝完蜂蜜马上就睡觉，蜂蜜中的糖分会堆积在身体里，长此以往，人会发胖的，另外睡觉前记得刷牙，不刷牙的话，蜂蜜会腐蚀你的牙齿，用不了多长时间，你就会牙疼的。

喝蜂蜜的注意事项

不可一次多吃

因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。

蜂蜜吃多少为好呢?目前没有一个标准的说法。但从临床实践来看，正常成人每天1~2匙约20克左右为宜。蜂蜜是较安全的，如果因特殊情况用量需暂时增大，一天也应少于100克。

不宜与韭菜同食

韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。

不宜与豆腐同食

豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食 不利于人体的生化反应。

不宜加热服用

蜂蜜中含有多种人体代谢中起重要作用的酶，如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。这些酶类都怕热，温度升高，就失去活性，营养价值消失。另外，蜂蜜中的维生紊、氨基酸等营养成分也都怕热，高温或开水冲调，会使之受到破坏。因此，蜂蜜加热时以不超过50℃为佳的温开水调服，夏季也可用凉白开冲调，或加姜汁数滴调服，以防胃寒。

只有掌握好蜂蜜水的最佳时间，才能更好的饮用蜂蜜，同时我们也要注意一些饮用蜂蜜的注意事项，这样才能更好的，更健康的饮用蜂蜜，所以这两点我们都要注意到。