蜂蜜吃多了会怎样 蜂蜜水一次喝多少合适

发布日期：2019-06-28 11:09:04 来源：互联网

蜂蜜是美食，人人都喜欢吃，但是蜂蜜是不适宜多吃的，蜂蜜吃多了一样会对人体造成危害的，那么蜂蜜吃多了会造成什么样的危害呢?蜂蜜水一次喝多少合适呢?下面就随小编一起来看看。

蜂蜜吃多了会怎样

易发胖

蜂蜜的糖分含量很高，蜂蜜吃多了会导致糖分摄取过高，这些糖分不能及时被分解，就会转化为脂肪囤积在体内，引起肥胖。

产生龋齿

蜂蜜中有较高含量的糖分，吃多了会使糖分残留在牙齿中，成为细菌滋生的养分，细菌生长也会产生有机酸腐蚀牙齿，导致龋齿的产生。

伤脾胃

中医理论认为，甜食吃多易伤脾胃。蜂蜜含糖量高，口味滋腻，吃多了会阻碍脾胃运化，导致生湿酿痰，反而不利健康。

加患糖尿病风险

蜂蜜含糖量非常高，蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被身体吸收，进食过多会使血糖快速升高，长期如此，会增加患糖尿病的风险。

蜂蜜水一次喝多少合适

如果是做为保健，健康成人一般每天30-80克蜂蜜，可分为早、晚各一次。

如果是做为治疗或辅助治疗，其服用量可适当加多，成人一天100克，不要超过200克，早、中、晚各一次，儿童食用量最好是30克，应视年龄大小而定。

所以，蜂蜜水千万不要过量饮用。

蜂蜜保质期一般是多久

厂家生产的蜂蜜保质期一般为2年，纯度越高，其保质期越长。但因为食用过程中，会造成食品的交叉污染，细菌及水分进入蜂蜜，会导致蜂蜜发酵变质。所以蜂蜜不宜存放过长时间。

个人观点：有的人迷信厂家生产的蜂蜜，就是指浓缩蜜，认为正规厂家生产的蜂蜜可靠，然而这只是在安全上可靠，营养方面却差很多，蜂农生产的成熟的纯天然蜂蜜要比厂家生产的浓缩蜜营养价值好多了。