蜂蜜常见的4种吃法 吃蜂蜜需要注意哪些问题

发布日期：2019-06-28 11:09:01 来源：互联网

我们吃蜂蜜是要根据自己身体的实际情况，来选择吃蜂蜜的方法和时间，在正确的方法和时间喝蜂蜜水才能对身体有益处，如果在不正确的方法和时间喝蜂蜜水，则会危害人的身体健康，本文会给大家介绍蜂蜜常见的4种吃法以及吃蜂蜜需要注意哪些问题。

蜂蜜常见的4种吃法

1、冲温开水饮用

这个方法一般是大家最常用的方法。不过很多朋友会着急而没有耐心，总是在水烧开的时候加入蜂蜜，这样是会破坏蜂蜜的营养的，应该尽量用温水冲开饮用才不会破坏里面的营养。

2、直接饮用

大家可以在吃面包或者馒头的时候涂些蜂蜜直接食用，也可以把它当做糖来吃，如果早餐不喜欢每天吃果酱的话，可以选择蜂蜜来代替食用。

3、用果汁或牛奶搭配饮用

平常鲜榨的果汁或者是牛奶里都可以加入适量的蜂蜜，然后充分的搅拌均匀即可使用，这就是一杯非常有营养的蜂蜜果汁了，而且味道也会令人喜欢。

4、蔬菜沙拉或者水果沙拉搭配饮用

用新鲜的水果或者蔬菜制作成沙拉，营养的成分很高。还能促进身体的新陈代谢，可以使肌肤白皙透亮，加入适量的蜂蜜搅拌均匀，不仅能够使沙拉的味道更好来增加食欲，而且也能更好的被肠道吸收。

吃蜂蜜需要注意那些问题

蜂蜜一般是泡水喝的，值得注意的是，蜂蜜水饭前不宜喝，饭后不宜马上喝。

1、饭前空腹喝蜂蜜水，易致胃溃疡

蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。

长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。

2、饭后马上喝蜂蜜水，增加胃病风险

饭后马上喝蜂蜜水，会稀释胃液，使得进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨胀，对胃部造成更大压力。长期饭后饮用蜂蜜水的话，会增加肠胃病风险。

3、蜂蜜的食用时间大有讲究，一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。

4、服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养，还有可能引起轻微腹泻。

看完了以上的知识，您是不是对蜂蜜有了一些了解了，蜂蜜就是这样，用处多，功效多，禁忌也多，所以我们在吃蜂蜜前，还是要对蜂蜜有一个大概的了解，才能够正确健康的吃蜂蜜。